뻣뻣한 목, 무거운 어깨, 쑤시는 등 — 대부분 하루 무리해서 생긴 게 아닙니다. 오랜 자세와 스트레스, 부족한 움직임이 몇 년에 걸쳐 쌓여서 생깁니다. 그래서 하루 쉰다고 풀리지 않습니다.
1. 30분마다 자리에서 일어나기
가장 단순하고 가장 잘 안 하는 것입니다. 같은 자세로 오래 있으면 근육이 그 자세를 기억합니다. 30분에 한 번, 30초만 서 있어도 다릅니다.
2. 어깨를 돌리지 말고, 내리기
결릴 때 어깨를 빙빙 돌리는 분이 많은데, 대개 이미 올라가 있는 어깨를 더 쓰게 됩니다. 숨을 내쉬면서 어깨를 귀에서 멀어지게 아래로 내려 보세요. 5초 유지, 5번.
3. 화면 높이를 눈높이로
노트북을 내려다보는 자세가 목 뒤 근육에 하루 종일 부하를 겁니다. 화면 위쪽이 눈높이에 오도록 올리는 것만으로도 목이 하는 일이 크게 줄어듭니다.
4. 따뜻하게, 차갑지 않게
오래 굳은 근육에는 냉찜질보다 온기가 맞습니다. 따뜻한 수건이나 온찜질을 목 뒤와 어깨 위쪽에 10분. 쑥뜸이 하는 일도 결국 이것 — 다만 온기가 표면이 아니라 혈자리 안쪽까지 들어갑니다.
이래도 안 풀린다면
몇 년에 걸쳐 굳은 것은 스스로 풀기 어렵습니다. 뭉친 지점을 정확히 찾아 깊게 들어가는 손이 필요합니다.
Ngai Spa에서는
오피스 테라피 — 목·어깨·등이 이 문제를 위한 케어입니다. 약초 목욕으로 근육을 먼저 풀고, 쑥뜸의 온기를 넣은 뒤, 테라피스트가 굳은 지점을 찾아 지압으로 들어갑니다. 65분 745.200₫, 85분 961.200₫ — 부가세 포함입니다.
받으신 다음 날 운동한 뒤처럼 약간 뻐근한 것은 정상이고 하루면 지나갑니다. 끝나고 물을 충분히 드시고, 바로 찬물로 씻는 것은 피해 주세요.